20代で転職活動に疲れたと感じる原因は。円滑に進めるための対処法を解説

「現職の業務が忙しい中で、面接の日程調整をするのが限界」

「自信を持って応募した企業からお祈りメールが続き、自尊心が削られている」

キャリアアップを目指して転職活動を始めたものの、思うような成果が出ず、心身ともに疲れてしまう求職者様も少なくありません。それほど日々の業務と転職活動の両立は想像以上に負荷がかかります。

本記事では、転職活動に疲れたと感じてしまう原因を3つのパターンに分解し、それぞれの状況に合わせた具体的な解決策を解説します。

転職活動に疲れたと感じる「3つの原因」と対処法

転職活動の疲れは、大きく分けて

「不採用による精神的な疲れ」
「方向性の迷いによる決断疲れ」
「多忙による身体的疲労」

上記の3つに分類されます。

まずは自分がどのパターンに陥っているかを把握し、適切な対処法を実行しましょう。

①【不採用続き】企業に受からなくてしんどい

「書類選考が通らない」「最終面接で落ちる」といった不採用の連続は、自分の能力を否定されたように感じ、精神的につらいと感じる方も少なくありません。しかし、これは能力不足ではなく、転職の方針が明確でなかったり、準備が十分でない可能性があります。

書類選考で落ちる場合：企業選定のやり直しが必要

書類選考に通過できない場合、自身のスキルセットと応募企業の求める要件がマッチしていない「ミスマッチ」が原因です。

【対策】

「数打ち当たる」をやめる：

dodaの調査によると、1社以上の内定を出すためには応募数最低26社必要だと計算されておりますが、やみくもに応募数を増やすのは逆効果で、しっかりと受けるべき企業が選定できていれば書類の大量の応募をせずとも書類を通過させることが可能です。

参考：doda「転職成功者の平均応募社数」

面接で落ちる場合：選考対策が不足している可能性

書類は通るのに面接で落ちる場合、選考対策が足りていない可能性が高いです。

特に「なぜ当社なのか」という志望動機と「いま、現職を辞めたい理由」に一貫性がない、自身の成果を次の転職先でも再現できる再現性がない、もしくは上手く話せないなどは企業側から評価を得にくいです。

【対策】

模擬面接の実施
プロによるフィードバック：

想定質問への回答を用意するだけでなく、第三者相手にアウトプットする練習が不可欠です。自分一人での対策には限界があります。弊社ASSIGN AGENTのように、選考対策を手厚く行うエージェントを活用し、採用目線側からのフィードバックを受けることも重要です。

②【迷走】内定は出たが、ピンとこない

「いくつか内定をもらったが、入社したいと思えない」「本当に転職すべきか分からなくなった」という悩みです。これは、キャリアの判断軸（ご自身なりの評価指標）が定まっていないことが根本原因です。

軸が曖昧なまま活動を続けると、内定が出ても決断できず、活動期間だけが延びて疲弊してしまいます。

【対策】

「現職に残る」という選択肢を持つ：

転職はあくまで手段です。

今後のキャリアや目標から逆算して、
「今の会社では絶対に実現できないこと」がないのであれば、無理に転職する必要はありません。現職で課題解決ができないか再検討しましょう。

キャリアプランを固める：

後述するフレームワークを用いて、自分が将来どうありたいかを言語化してください。

③【多忙】忙しすぎて時間がない

現職のパフォーマンスを落とさずに転職活動を行うのは至難の業です。特に20代後半〜30代は現場の中核として働いているため、平日の日中に面接を入れることが物理的に難しい場合もあるでしょう。

無理なスケジュールで睡眠時間を削れば、面接でのパフォーマンスも低下し、悪循環に陥ります。

【対策】

1day選考会の活用：

近年、コンサルティングファームや大手事業会社を中心に、土日や平日の夜にまとめて選考を行う「1day選考会」が増えています。これらを活用すれば、短期間で内定獲得が可能です。

スケジューリングの逆算：

いつなら動けるのか（繁忙期を避けるなど）を把握し、ゴールから逆算して活動期間を設定します。「いつか良いところがあれば」というスタンスではなく、「この3ヶ月で決める」と期限を区切るのが有効です。

迷いを断ち切る「キャリアプラン」の考え方

「内定承諾に踏み切れない」「なんとなく不安」という疲れを解消するには、強固なキャリアプランが必要です。以下のステップで、ご自身の思考を整理してみてください。

Step 1. 将来の「ありたい姿」を描く（Will）

まずは3年後、5年後にどうなっていたいかを言語化します。

状態の定義：

「年収1,000万円を超えたい」

「専門家として独立したい」

「マネジメントに専念したい」など。

価値観の定義：

「目標達成するのが好きで、それに見合った報酬やスキルを得たい」

「一人ではなく、チーム一丸となって目標に向かっているのが好き」

「目の前の人に影響を与え、顧客から感謝されることが好き」など。

Step 2. 現状のスキルを棚卸しする（Can）

現在の自分が持っている「ポータブルスキル」と「テクニカルスキル」を書き出します。過大評価、過小評価することなく、事実ベースで列挙することが重要です。

Step 3. ギャップを埋める手段として「転職」を考える（Must）

「Step 1」と「Step 2」の差分が、転職で埋めるべきギャップです。

そのギャップを埋めるために、次の環境で何を得る必要があるのかを定義します。

思考の整理用テンプレート

【Future】 5年後、私は○○の状態になっていたい。
【Current】 現在の私には、××の経験やスキルが不足している。
【Next】 そのため、次の会社では△△の経験を積む必要がある。

この論理が通っていれば、企業選びに迷いがなくなり、面接での説得力も格段に向上します。

転職活動に疲れたとき、これだけは「やってはいけない」こと

心身が疲弊していると正常な判断ができなくなります。以下の行動はキャリアに傷をつけるリスクが高いため、避けましょう。

1. 妥協して転職先を決める

「もう転職活動を終わらせたいから」という理由で、志望度の低い企業に入社することです。妥協して入社しても、結局やりがいを感じられず、早期離職につながるリスク（＝ジョブホッパーになるリスク）が高まります。納得のいくオファーが出なければ、一度活動を休止する勇気も必要です。

2. 勢いで退職してしまう

「退職して背水の陣で挑む」のは危険です。空白期間（ブランク）ができると、足元を見られた年収提示を受けたり、精神的な焦りから誤った判断をしやすくなったりします。経済的な見通しが立っていない限り、在職中の活動を推奨します。

3. 自分を責め続ける

「不採用＝人格否定」ではありません。転職市場は「マッチング」です。タイミングや企業の事業フェーズと合わなかっただけの可能性も大いにあります。過度な自己批判はパフォーマンスを下げるだけですので、事実（何が不足していたか）だけを淡々と分析しましょう。

転職には選考対策が重要

転職を成功させる鍵は、徹底的に選考対策をするかどうかで分かれます。

内定獲得のためには、単に実績を並べるのではなく、下記3つのポイントを意識することが大切です。

環境が変わっても成果を出せる「再現性」をプロセスと共に伝えること
新卒就活の軸、転職理由と志望動機をつなぐキャリアの「一貫性」を持たせること
顧客層や営業スタイルなど、前職との共通点を見つけて経験の「親和性」をアピールすること

「企業が求める人物像」に自分の経験スキル、強みがマッチしていることを伝え、即戦力としてのポテンシャルをアピールすることが、転職を成功させるのに重要です。

対策に不安がある方は、エージェントに相談することもおすすめです。一人で進めるには時間と労力がかかりますが、エージェントを利用することで負担を軽減することができます。下記よりご相談を受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。

【無料】ご相談はこちら

20代の転職先が決まらない原因とは？内定のためにやるべきことを解説

20代での異業種転職を成功させるには。失敗しないコツや未経験からの転職事例を紹介

20代での転職成功事例

ここでは、ASSIGN AGENTを利用して20代で転職を成功させた事例を紹介します。

第二新卒で業界トップのWeb広告代理店へ。

新卒で総合広告代理店にて交通広告を担当していた今高様。
業務領域を広げ、より大きなスケールで挑戦したいと考え、転職活動を開始しました。当初は漠然とした憧れが先行していましたが、アサインのエージェントとの対話を通じて「数字で成果を出し顧客に貢献する」という自身の価値観を言語化し、デジタル領域への適性を明確にされました。
そこから自己分析や徹底的な企業研究に加え、10回にも及ぶ模擬面接を重ねることで、難易度の高い選考への対策を行い、対策ではあえて答えを教えず自ら考えさせる指導を徹底し、今高様の本質的な自己理解とアピール力を引き出しました。その結果、未経験からの採用実績が少ない業界トップのWeb広告代理店への転職を見事成功させました。

業界トップのweb広告代理店へ。憧れの実現からキャリア実現のための戦略設計とは。

顧客に届けたい価値を突き詰めた転職。

プライム上場の大手SIerでPMと営業を経験した高山朋子様。
「本当に顧客に届く価値」を突き詰めたいという思いから転職を決意。

当初、事業会社のDX部門かITコンサルティングファームで悩む中、担当エージェントとの面談を通じて、「経営層と現場の双方が納得する提案ができるコンサルタント」という理想像を明確化。お客様に確かな価値を提供するため、技術力を前提に提案できる企業を軸に絞り込みました。

最終的に選んだのは、創業以来の顧客と深い信頼関係を築き、「支援品質へのこだわり」を徹底するULSコンサルティングです。入社後は、未経験の航空業界の案件に挑みながらも、社員の自由なキャリア形成を尊重する環境で、自身の価値観と一致した企業文化を実感。今後は、ITコンサルタントとしての基盤を固め、経験を積み重ねることで、将来的に専念したい業界を見つけるキャリアビジョンを描いています。